Au trecut vremurile când adidașii erau purtați doar la ținute sport, adică la trening sau alte tipuri de pantaloni folosiți în exercițiile fizice. Acum până și cea mai elegantă ținută care include cămașă și sacou poate include adidași de damă.
Totuși rămâne o întrebare: cum alegi adidașii de damă? În funcție de ce criterii? În afară de cel estetic sau de dragoste și dedicație pentru un anumit brand, desigur. Femeile știu mai bine cât de mult contează aspectul atunci când aleg ceea ce vor purta.
Deși există o mulțime de site-uri care oferă informații pe acest topic, tot mai există multe lucruri de spus pe acest subiect. Cum se aleg adidașii de damă?
După obiectiv
În primul rând adidașii de damă se aleg după obiectivul lor, adică la ce vor fi folosiți: la alergare pentru întreținere, slăbire, maratoane, performanță, etc.
După frecvență
Adidașii se vor alege după frecvența cu care va alerga purtătorul: 1-2 ori pe săptămână sau de 5-6 ori.
Ce distanțe?
După distanța pe care o vor alerga, 3-4 km sau 20-30 km la un antrenament?
Unde?
Este vorba aici de suprafață: șosea, munte, mixt, tartan, bandă, etc.
Dacă ar fi să detaliem unul dintre aceste subiecte, ne-am axat pe alegerea adidașilor de damă în funcție de obiectiv pentru că este cel mai important aspect. Dacă ești începător în alergări, cel mai bine ar fi să alegi adidași de damă care să-ți ofere o suficientă absorbție a șocurilor, flexibilitate, durabilitate, dar și controlul mișcărilor. Poți purta cu ușurință adidașii de tenis sau cei pentru antrenamente combinate sau adidașii Hush Puppies.
Va trebui să ții cont că riscul accidentării crește cu asta. În funcție de activitatea pe care o vei desfășura, riscul crește. De fapt, în funcție de terenul pe care vei alerga, cât de mult timp și cât de mult ca distanță riscurile cresc. Dacă terenul este alunecos, plouă afară sau nu ai aderență, talpa adidașilor tăi ar trebui să îți fie cea mai bună prietenă. Cu cât are mai multe striații sau este mai groasă, cu atât te va ajuta mai mult.
Dacă vrei adidași pentru asfalt, iată ce trebuie să știi despre acest tip de suprafață. Asfaltul este de departe cea mai frecvent întâlnită suprafață pentru alergări. De asemenea, ar trebui să știi de la început că este o suprafață dură. În timpul alergării vei crea un impuls de percusiune care se va răspândi ușor pe toată lungimea aparatului locomotor lucru care afectează tendoanele, călcâiul lui Ahile, genunchii, dar și articulațiile bazinului.
De aceea, vei avea nevoie de un nivel ridicat de amortizare care să îți atenueze povara asupra picioarelor tale. Acest lucru este unul dintre cele mai importante lucruri atunci când îți alegi adidașii de damă pentru alergări. Dacă încălțămintea ta pentru alergări nu îți oferă o amortizare suficientă corpul tău va resimți o povară percutantă.
De aceea, articulațiilor tale vor ceda și vei resimți dureri în mușchi sau oase. De aici apare riscul unor maladii mai serioase care în timp pot duce la fragmentare și măcinarea oaselor. Încălțămintea este extrem de importantă pentru activitatea ta zilnică.
Adidașii de asfalt ar trebui să-ți aducă o talpă rezistentă la uzură care să aibă o aderență bună la o suprafață agresivă, nu un cauciuc care să nu reziste la o provocare grea. Mai mult, călcâiul trebuie să fie rigid pentru a asigura fixarea tălpii. Dacă călcâiul nu este suficient de dur, poți să-ți vătămezi gamba sau să îți luxezi piciorul.
Pentru un teren accidentat cum ar fi pietros, munți, grund, ai nevoie tot de adidași de asfalt care să îți facă drumețiile mai ușoare. Dacă alergi la maraton sau pe o pistă de alergări ai nevoie de adidași cât mai ușori și mai ergonomici. O talpă cât mai subțire și mai ușoară este de ajuns.
Ca o regulă nescrisă, adidașii pentru alergări nu ar trebui să cântărească mai mult de 300 g. Dacă ești începător în alergat, ar trebui să-ți cumperi adidași ușor, dar neapărat să ai grijă să fie unii cu o amortizare extrem de bună.
Mai mult, ar trebui să ții cont de faptul că în timpul alergărilor tălpile tale se lărgesc. De aceea, este bine să cumperi și să folosești la alergări adidași cu cel puțin un număr mai mare. Adidașii eleganți sunt de regulă cei care vor crea o sumedenie de probleme.
Ei nu sunt potriviți pentru alergări intense, pe durată sau distanță lungă, ci mai mult pentru câteva ture scurte prin parc. Dacă încălțămintea ta va fi strânsă, riști să-ți traumatizezi talpa, să faci bătături sau în general să nu poți da ce este mai bun în alergările tale.
Dacă nu știai, tehnica corectă de alergare este aterizarea pe toată talpa în cadrul competițiilor de durată și pe vârful degetelor în cadrul competițiilor de viteză. Totuși majoritatea oamenilor în timpul alergării aterizează pe călcâi.
Dacă și tu calci mai apăsat pe călcâi, este bine să fii atentă la indicele de amortizare, dar și la indicele heel-to-toe drop. Heel-to-doe drop este indicele care indică în ce măsură călcâiul în încălțăminte este mai înalt decât restul tălpii. Cu cât ai adidași cu un indice mai mic, cu atât mai usoară va fi fixarea piciorului în timpul alergărilor. Cele mai bune modele au un indice de 4-6 mm. Această înălțime este cea care ajută un novice să se obișnuiască în mod progresiv cu tehnica corectă din timpul alergărilor.
Șosetele sunt la fel de importante ca adidașii de damă. Cea mai bună idee este să mergi pe șosete sintetice care se vor fixa rapid și bine pe talpa piciorului. Acestea sunt cele mai potrivite pentru alergări.
Cum alegi cei mai potriviți adidași de damă? După estetic, preț, obiectiv, frecvență, distanță, locul alergării, dar și după tehnica alergării. Choose wisely!
