Vitamina C contribuie la menținerea funcționării normale a sistemului imunitar în timpul și după exerciții fizice intense. Efectul benefic se obține cu un aport zilnic de 200 mg pe lângă aportul zilnic recomandat de vitamina C.Vitamina C contribuie la formarea normală a colagenului pentru funcționarea normală a:
- oaselor
- cartilajelor
- gingiilor
- pielii
- dinților
Vitamina C contribuie la protejarea celulelor împotriva stresului oxidativ.